Chilion kookt.HET PERSOONLIJKE RECEPTENBOEK

Uit de pan · VAN CHILION SNOEK

Rokerige kip met oude kaas, geroosterde bloemkool en avocado-limoencrème

Lekker gebakken kip, bloemkool met bruine randjes, gesmolten oude kaas en een frisse, romige avocado-limoencrème. Walnoten zorgen voor crunch. Geen bloemkoolrijst, gewoon fatsoenlijke roosjes.

◷ 35 mintotale tijd, circa◡ 4 personenbasisrecept
Ingrediënten ↓
Rokerige kip met oude kaas, geroosterde bloemkool en avocado-limoencrèmeUIT CHILIONS KEUKEN

VUUR AAN. WE GAAN KOKEN.

Zo maak je het

De stappen beschrijven het basisrecept.

  1. 01

    Rooster de groenten.

    Verwarm de oven voor op 220 °C boven-/onderwarmte of 200 °C hetelucht. Meng het kruidenmengsel. Schep de bloemkool om met 2 eetlepels olie en ongeveer een derde van de kruiden. Spreid uit over een ruime bakplaat en rooster 25–30 minuten. Voeg de paprika na 10 minuten toe en schep de groenten dan om. Laat de walnoten de laatste 4 minuten meeroosteren.

  2. 02

    Maak de avocado-limoencrème.

    Prak of pureer de avocado met de yoghurt, knoflook, het limoensap en een beetje limoenrasp. Breng op smaak met zout en peper. Voeg alleen een scheutje water toe wanneer je hem wat dunner wilt hebben. Zet apart.

  3. 03

    Bak de kip.

    Meng de kip met de overige kruiden en de laatste eetlepel olie. Bak in een goed hete pan, in twee porties, zodat de kip ruimte heeft om te kleuren. Reken op ongeveer 6–8 minuten per portie, afhankelijk van de dikte. Controleer de grootste stukken: minimaal 75 °C in de kern. [1]

  4. 04

    Kaas erop.

    Doe alle gebakken kip terug in de pan, zet het vuur laag en verdeel de oude kaas erover. Deksel erop en laat de kaas in ongeveer 1–2 minuten smelten. Zet daarna het vuur uit.

  5. 05

    Bouw de borden.

    Verdeel de ijsbergsla over vier borden. Schep de geroosterde bloemkool, paprika en walnoten ernaast, leg de kip met kaas erbij en geef iedereen een flinke lepel avocado-limoencrème. Cayenne naar smaak erover.

Macro’s

Per persoon · schatting
kcal
659
eiwit
59,9 g
vet
40,1 g
koolhydraten
10,2 g
vezels
7,1 g

Past dit bij jouw tafel?

Koolhydraatarme avondmaaltijd met kip, groenten en avocado-limoencrème. Gebruik naturel yoghurt zonder toegevoegde suiker.

Labels gelden voor deze uitvoering en de ingrediëntenlijst, zonder losse serveersuggesties. Lees de definities en afwegingen.