EEN WEEK LEKKER ETEN

Weekmenu

Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.

Maandag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Krokante kaaswrap met pulled pork

10 min · 1 portie

521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Keto Lam Kebab van de Kamado (met Appelazijn)

Neem de tijd · 1 portie

601 kcal · 34,4 g eiwit · 51,0 g vet · 1,0 g kh · 0,8 g vezels

Totaal lunch + diner

1.122 kcal · 84,5 g eiwit · 84,1 g vet · 4,7 g kh · 2,7 g vezels

Per persoon · schatting

Dinsdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Warme kipshoarma-slacups met knoflooksaus

10 min · 1 portie

490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Black Angus Reverse-Sear Burger

Neem de tijd · 1 portie

546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels

Totaal lunch + diner

1.036 kcal · 74,3 g eiwit · 77,7 g vet · 7,4 g kh · 3,0 g vezels

Per persoon · schatting

Woensdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Halloumi met avocado en chimichurri

10 min · 1 portie

671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Gehaktballen met kaas

23 min · 1 portie

777 kcal · 42,1 g eiwit · 66,8 g vet · 1,6 g kh · 1,0 g vezels

Totaal lunch + diner

1.448 kcal · 73,2 g eiwit · 123,5 g vet · 8,9 g kh · 3,9 g vezels

Per persoon · schatting

Donderdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Portobello-pizza’s met salami

20 min · 1 portie

404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Rokerige kip met oude kaas, geroosterde bloemkool en avocado-limoencrème

35 min · 1 portie

659 kcal · 59,9 g eiwit · 40,1 g vet · 10,2 g kh · 7,1 g vezels

Totaal lunch + diner

1.063 kcal · 84,5 g eiwit · 71,3 g vet · 14,7 g kh · 10,8 g vezels

Per persoon · schatting

Vrijdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Pittige kip-champignonpan

15 min · 1 portie

510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Knapperige Keto Hamburgers met Knabbelspek

Neem de tijd · 1 portie

560 kcal · 41,0 g eiwit · 41,3 g vet · 4,8 g kh · 1,5 g vezels

Totaal lunch + diner

1.070 kcal · 82,1 g eiwit · 76,5 g vet · 10,6 g kh · 5,2 g vezels

Per persoon · schatting

Zaterdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Rosbiefrolletjes met mierikswortelcrème

5 min · 1 portie

282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Keto Stoofvlees met Kruidnagel en Runderbouillon

Neem de tijd · 1 portie

466 kcal · 47,8 g eiwit · 26,2 g vet · 6,0 g kh · 1,5 g vezels

Totaal lunch + diner

748 kcal · 79,4 g eiwit · 41,9 g vet · 8,8 g kh · 2,9 g vezels

Per persoon · schatting

Zondag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Courgette-kaaswafels met chipotle-mayo

15 min · 1 portie

450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Varkenshaas met Boter, Rozemarijn en Tijm

Neem de tijd · 1 portie

412 kcal · 56,2 g eiwit · 20,7 g vet · 0,2 g kh · 0,1 g vezels

Totaal lunch + diner

862 kcal · 76,8 g eiwit · 58,6 g vet · 4,3 g kh · 1,6 g vezels

Per persoon · schatting

Dit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.