Chilion kookt.HET PERSOONLIJKE RECEPTENBOEK

Uit de pan · VAN CHILION SNOEK

Kipfilet met salade en knolselderijpuree

Gepekelde kipfilet met knolselderij-mosterdpuree en een salade van witlof en bladgroen. Met boter en knoflook uit de pan.

Naar het recept ↓
Kipfilet met salade en knolselderijpureeILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO
2 uvoorbereiden30 minbereiden2 u 30 mintotaal, inclusief wachten4 personenbasisrecept

Zo maak je het

Hoeveelheden in de stappen gelden voor het basisrecept; tijden en temperaturen blijven gelijk.

  1. Kipfilet voorbereiding

  2. 01

    Maak een liter water aan de kook en voeg het zout toe. Laat het zout oplossen en koel het water terug in de vriezer of koelkast. Leg de kipfilets in het water en zorg dat ze onderliggen. Folie over de schaal en minstens 2 uur in de koelkast (4 °C) laten staan. Voeg de kip alleen toe als de pekel volledig is afgekoeld tot koelkasttemperatuur. Na de 2 uur mag de kipfilet eruit, dep droog met keukenpapier. Spoel rauwe kip niet af.

  3. Salade

  4. 02

    Haal de onderkant van de witlof stronk en halveer hem in lengte. Haal het bittere harde hart er uit en snij de witlof in fijne reepjes. Maak een dressing van de mayonaise en wittewijnazijn en meng de sla-mix en de witlof reepjes hier door heen.

  5. Afmaken

  6. 03

    Meng de gerookte paprikapoeder en wat peper door elkaar en strooi over de kipfilets. Knolselderij schillen en in stukjes snijden en deze 14 minuten koken. Smelt 25 gram van de boter in een koekenpan, leg de gekruide kipfilets in de pan en bak ze om en om in ongeveer 10 minuten gaar. Voeg de rest van de boter toe aan de pan en voeg ook de knoflooktenen geperst of klein gesneden toe. Vuur lager en af en toe de kip blijven draaien.

  7. 04

    Giet de knolselderij na het koken af en laat goed uitlekken. Voeg de mosterd toe en pureer met een staafmixer tot een gladde puree. Je kunt hier eventueel wat peper, zout of nootmuskaat toevoegen om de puree van meer smaak te voorzien. Garneren op dat bord dan maar, de salade naast de puree en daar de kip weer half over heen? Creativiteit kent geen tijd, succes. (het eten is sneller op dan je denkt, kijk maar naar deze halve foto...). Eetsmakelijk!

Voedingswaarden

Per persoon · Schatting op basis van het bestaande recept.

Energie
485 kcal
Eiwit
40,0 g
Vet
28,8 g
Koolhydraten
11,4 g
Vezels
10,0 g

Dieetlabels

Toelichting bij de labels

Kip, knolselderijpuree en salade voor vier personen. De rekenaanname is 750 gram geschilde knolselderij voor het hele recept.

Labels gelden voor deze uitvoering en de ingrediëntenlijst, zonder losse serveersuggesties. Lees de definities en afwegingen.

Voedingsberekening en bronnen
Macro’s: portie, rekenaannames en bronnen

Knolselderij: 750 g geschild; witlof: 100 g. Alle boter en dressing meegerekend. Water en zout in de pekel leveren geen energie, eiwit, vet, koolhydraten of vezels. De eigenaar verdeelt dezelfde totale ingrediënten vanaf 28 september 2026 over vier personen: 150 g kip en een kwart knolselderij per persoon. De oorspronkelijke waarden voor twee personen zijn daarom gehalveerd.

Schatting op basis van RIVM NEVO-online 2025, versie 9.0; eventuele aanvullende productetiketten staan bij de betreffende ingrediënten. Per ingrediënt: aangenomen eetbare grammen × voedingswaarde per 100 g ÷ 100; daarna delen door de oorspronkelijke receptopbrengst. De pagina rekent dit om naar de ingestelde portie per persoon. Koolhydraten zijn beschikbare koolhydraten; vezels worden niet opnieuw afgetrokken. Waterverlies maakt het gerecht lichter, maar verandert niet vanzelf de totale macro’s. Tenzij hieronder anders vermeld zijn alle opgegeven ingrediënten en vetten meegerekend; achtergebleven bakvet, saus en paneerresten kunnen de werkelijke inname verlagen. Losse serveersuggesties buiten de ingrediëntenlijst zijn niet meegerekend. NEVO-profielen zijn gemiddelden, geen merketiketten of laboratoriummeting van dit gerecht.

Bron: RIVM NEVO-online 2025. Hieronder staan de gebruikte eetbare gewichten voor het hele basisrecept, geen gewijzigde ingrediëntenlijst.

IngrediëntRekengewicht en profiel per 100 g
1 knolselderij

750 g · Selderij knol- rauw (NEVO 558): 38 kcal · 2,0 g eiwit · 0,0 g vet · 5,0 g kh · 4,9 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
1 stronkje witlof

100 g · Witlof rauw (NEVO 67): 19 kcal · 1,3 g eiwit · 0,2 g vet · 2,4 g kh · 1,2 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
600 gram kipfilet (in 2)

600 g · Kipfilet rauw (NEVO 1634): 109 kcal · 23,3 g eiwit · 1,8 g vet · 0,0 g kh · 0,0 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
2 knoflooktenen

6 g · Knoflook rauw (NEVO 830): 158 kcal · 6,4 g eiwit · 0,5 g vet · 31,0 g kh · 2,1 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
100 gram sla-mix rucola - veldsla oid

100 g · Sla krop- rauw (NEVO 46): 13 kcal · 1,4 g eiwit · 0,4 g vet · 0,3 g kh · 1,2 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
2 eetlepels mayonaise

30 g · Mayonaise (NEVO 451): 664 kcal · 1,1 g eiwit · 71,6 g vet · 3,6 g kh · 0,2 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
1 eetlepel witte wijn azijn

15 g · Azijn (NEVO 2615): 22 kcal · 0,4 g eiwit · 0,0 g vet · 0,6 g kh · 0,0 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
100 gram (room)boter

100 g · Boter ongezouten (NEVO 310): 737 kcal · 0,7 g eiwit · 81,2 g vet · 1,1 g kh · 0,0 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
2 theelepel grove mosterd

10 g · Mosterd (NEVO 824): 129 kcal · 6,7 g eiwit · 7,8 g vet · 6,6 g kh · 3,0 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
1 theelepel gerookt paprikapoeder

2 g · Paprikapoeder (NEVO 1229): 359 kcal · 15,0 g eiwit · 13,0 g vet · 35,0 g kh · 20,9 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
50 gram grof zout

50 g · Zout zee- (NEVO 2953): 0 kcal · 0,0 g eiwit · 0,0 g vet · 0,0 g kh · 0,0 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.
1 liter water voor de pekel

1000 g · Water gem (NEVO 1885): 0 kcal · 0,0 g eiwit · 0,0 g vet · 0,0 g kh · 0,0 g vezels

Rekengewicht en gebruikt gemiddeld profiel; bij stukmaten, lepels of een ander product is dit een expliciete benadering.