EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
220 kcal · 7,5 g eiwit · 16,6 g vet · 7,7 g kh · 5,3 g vezels
638 kcal · 44,6 g eiwit · 42,1 g vet · 15,8 g kh · 9,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
486 kcal · 45,8 g eiwit · 28,6 g vet · 9,8 g kh · 4,0 g vezels
996 kcal · 86,9 g eiwit · 63,7 g vet · 15,6 g kh · 7,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
582 kcal · 45,8 g eiwit · 41,9 g vet · 3,7 g kh · 3,6 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels
1.128 kcal · 82,2 g eiwit · 85,3 g vet · 4,8 g kh · 4,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
184 kcal · 18,5 g eiwit · 7,7 g vet · 9,6 g kh · 3,5 g vezels
842 kcal · 71,8 g eiwit · 55,8 g vet · 11,4 g kh · 6,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
1 u 10 min · 1 portie
625 kcal · 46,5 g eiwit · 43,8 g vet · 9,7 g kh · 2,9 g vezels
907 kcal · 78,0 g eiwit · 59,5 g vet · 12,6 g kh · 4,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
560 kcal · 41,0 g eiwit · 41,3 g vet · 4,8 g kh · 1,5 g vezels
926 kcal · 90,2 g eiwit · 57,7 g vet · 8,2 g kh · 4,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
438 kcal · 37,9 g eiwit · 28,2 g vet · 5,0 g kh · 3,1 g vezels
881 kcal · 66,3 g eiwit · 62,5 g vet · 8,4 g kh · 6,3 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.