EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
572 kcal · 54,1 g eiwit · 38,1 g vet · 0,4 g kh · 0,2 g vezels
1.230 kcal · 107,4 g eiwit · 86,2 g vet · 2,2 g kh · 2,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
582 kcal · 45,8 g eiwit · 41,9 g vet · 3,7 g kh · 3,6 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN23 min · 1 portie
777 kcal · 42,1 g eiwit · 66,8 g vet · 1,6 g kh · 1,0 g vezels
1.360 kcal · 87,9 g eiwit · 108,6 g vet · 5,2 g kh · 4,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
184 kcal · 18,5 g eiwit · 7,7 g vet · 9,6 g kh · 3,5 g vezels
627 kcal · 46,9 g eiwit · 42,0 g vet · 13,0 g kh · 6,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
50 min · 1 portie
543 kcal · 19,9 g eiwit · 49,2 g vet · 3,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
589 kcal · 35,4 g eiwit · 44,3 g vet · 9,9 g kh · 4,2 g vezels
1.132 kcal · 55,3 g eiwit · 93,6 g vet · 13,7 g kh · 6,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
220 kcal · 7,5 g eiwit · 16,6 g vet · 7,7 g kh · 5,3 g vezels
662 kcal · 27,6 g eiwit · 54,8 g vet · 10,6 g kh · 8,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN50 min · 1 portie
194 kcal · 29,5 g eiwit · 7,5 g vet · 1,5 g kh · 1,3 g vezels
476 kcal · 61,0 g eiwit · 23,1 g vet · 4,3 g kh · 2,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
Diner
3 u 10 min · 1 portie
548 kcal · 46,1 g eiwit · 35,3 g vet · 9,3 g kh · 4,2 g vezels
1.219 kcal · 77,2 g eiwit · 92,1 g vet · 16,6 g kh · 7,1 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.