EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
184 kcal · 18,5 g eiwit · 7,7 g vet · 9,6 g kh · 3,5 g vezels
623 kcal · 59,9 g eiwit · 36,5 g vet · 11,9 g kh · 5,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
572 kcal · 54,1 g eiwit · 38,1 g vet · 0,4 g kh · 0,2 g vezels
938 kcal · 103,3 g eiwit · 54,5 g vet · 3,8 g kh · 3,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
477 kcal · 35,3 g eiwit · 31,5 g vet · 9,7 g kh · 7,3 g vezels
920 kcal · 55,4 g eiwit · 69,7 g vet · 12,6 g kh · 10,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels
1.027 kcal · 90,0 g eiwit · 71,2 g vet · 4,7 g kh · 2,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
455 kcal · 43,9 g eiwit · 27,5 g vet · 6,5 g kh · 2,3 g vezels
944 kcal · 81,7 g eiwit · 61,8 g vet · 12,8 g kh · 4,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
466 kcal · 47,8 g eiwit · 26,2 g vet · 6,0 g kh · 1,5 g vezels
1.137 kcal · 78,9 g eiwit · 83,0 g vet · 13,3 g kh · 4,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
589 kcal · 35,4 g eiwit · 44,3 g vet · 9,9 g kh · 4,2 g vezels
992 kcal · 60,0 g eiwit · 75,5 g vet · 14,4 g kh · 7,9 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.