EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
25 min · 1 portie
590 kcal · 40,8 g eiwit · 43,2 g vet · 6,2 g kh · 6,9 g vezels
1.100 kcal · 81,9 g eiwit · 78,3 g vet · 11,9 g kh · 10,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
466 kcal · 47,8 g eiwit · 26,2 g vet · 6,0 g kh · 1,5 g vezels
748 kcal · 79,4 g eiwit · 41,9 g vet · 8,8 g kh · 2,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
455 kcal · 43,9 g eiwit · 27,5 g vet · 6,5 g kh · 2,3 g vezels
944 kcal · 81,7 g eiwit · 61,8 g vet · 12,8 g kh · 4,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
560 kcal · 41,0 g eiwit · 41,3 g vet · 4,8 g kh · 1,5 g vezels
1.010 kcal · 61,7 g eiwit · 79,2 g vet · 8,9 g kh · 3,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
418 kcal · 44,3 g eiwit · 22,2 g vet · 8,0 g kh · 4,7 g vezels
857 kcal · 85,7 g eiwit · 50,9 g vet · 10,3 g kh · 6,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
572 kcal · 54,1 g eiwit · 38,1 g vet · 0,4 g kh · 0,2 g vezels
1.015 kcal · 82,5 g eiwit · 72,4 g vet · 3,8 g kh · 3,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
665 kcal · 44,3 g eiwit · 50,9 g vet · 6,4 g kh · 2,2 g vezels
1.031 kcal · 93,5 g eiwit · 67,3 g vet · 9,8 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.