EEN WEEK LEKKER ETEN

Weekmenu

Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.

Maandag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Portobello-pizza’s met salami

20 min · 1 portie

404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Angus Shortribs, Asian Stlye

Neem de tijd · 1 portie

850 kcal · 41,3 g eiwit · 74,1 g vet · 3,3 g kh · 0,8 g vezels

Totaal lunch + diner

1.254 kcal · 65,9 g eiwit · 105,3 g vet · 7,8 g kh · 4,5 g vezels

Per persoon · schatting

Dinsdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Rosbiefrolletjes met mierikswortelcrème

5 min · 1 portie

282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels

Diner

♨

BBQ & VUUR✳

Kip Tandoori met Knolselderijpuree en Frisse Witlofsalade

Neem de tijd · 1 portie · kookboek

530 kcal · 40,4 g eiwit · 32,5 g vet · 12,3 g kh · 9,0 g vezels

Totaal lunch + diner

812 kcal · 72,0 g eiwit · 48,1 g vet · 15,1 g kh · 10,4 g vezels

Per persoon · schatting

Woensdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Warme kipshoarma-slacups met knoflooksaus

10 min · 1 portie

490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Runderstoofpot met champignons

3 u 30 min · 1 portie

265 kcal · 28,8 g eiwit · 14,3 g vet · 4,0 g kh · 2,1 g vezels

Totaal lunch + diner

755 kcal · 66,6 g eiwit · 48,6 g vet · 10,3 g kh · 4,2 g vezels

Per persoon · schatting

Donderdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Halloumi met avocado en chimichurri

10 min · 1 portie

671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Zuurkoolschotel met Gehakt en Bloemkoolpuree

Neem de tijd · 1 portie

647 kcal · 33,2 g eiwit · 52,0 g vet · 8,4 g kh · 5,6 g vezels

Totaal lunch + diner

1.318 kcal · 64,3 g eiwit · 108,8 g vet · 15,7 g kh · 8,5 g vezels

Per persoon · schatting

Vrijdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Krokante kaaswrap met pulled pork

10 min · 1 portie

521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Varkenshaas met Boter, Rozemarijn en Tijm

Neem de tijd · 1 portie

412 kcal · 56,2 g eiwit · 20,7 g vet · 0,2 g kh · 0,1 g vezels

Totaal lunch + diner

933 kcal · 106,3 g eiwit · 53,8 g vet · 3,9 g kh · 2,0 g vezels

Per persoon · schatting

Zaterdag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Courgette-kaaswafels met chipotle-mayo

15 min · 1 portie

450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Gestoomde kabeljauw met citrus en dillesaus

30 min · 1 portie

224 kcal · 26,8 g eiwit · 12,3 g vet · 1,3 g kh · 0,2 g vezels

Totaal lunch + diner

673 kcal · 47,5 g eiwit · 50,2 g vet · 5,4 g kh · 1,7 g vezels

Per persoon · schatting

Zondag

Lunch

UIT CHILIONS KEUKEN

Pittige kip-champignonpan

15 min · 1 portie

510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels

Diner

UIT CHILIONS KEUKEN

Varkenshaas met kastanjechampignons

50 min · 1 portie

194 kcal · 29,5 g eiwit · 7,5 g vet · 1,5 g kh · 1,3 g vezels

Totaal lunch + diner

704 kcal · 70,6 g eiwit · 42,6 g vet · 7,2 g kh · 5,0 g vezels

Per persoon · schatting

Dit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.