EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO50 min · 1 portie
194 kcal · 29,5 g eiwit · 7,5 g vet · 1,5 g kh · 1,3 g vezels
598 kcal · 54,1 g eiwit · 38,6 g vet · 6,0 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
412 kcal · 56,2 g eiwit · 20,7 g vet · 0,2 g kh · 0,1 g vezels
778 kcal · 105,3 g eiwit · 37,1 g vet · 3,6 g kh · 2,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
25 min · 1 portie
567 kcal · 49,2 g eiwit · 38,1 g vet · 5,7 g kh · 1,8 g vezels
1.006 kcal · 90,5 g eiwit · 66,9 g vet · 8,1 g kh · 3,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
517 kcal · 32,0 g eiwit · 38,3 g vet · 7,3 g kh · 5,8 g vezels
799 kcal · 63,6 g eiwit · 54,0 g vet · 10,2 g kh · 7,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels
996 kcal · 57,1 g eiwit · 81,3 g vet · 5,2 g kh · 2,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
601 kcal · 34,4 g eiwit · 51,0 g vet · 1,0 g kh · 0,8 g vezels
1.082 kcal · 88,0 g eiwit · 78,8 g vet · 4,6 g kh · 1,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO23 min · 1 portie
777 kcal · 42,1 g eiwit · 66,8 g vet · 1,6 g kh · 1,0 g vezels
1.435 kcal · 95,4 g eiwit · 114,9 g vet · 3,3 g kh · 3,4 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.