EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN23 min · 1 portie
777 kcal · 42,1 g eiwit · 66,8 g vet · 1,6 g kh · 1,0 g vezels
1.181 kcal · 66,7 g eiwit · 97,9 g vet · 6,1 g kh · 4,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
509 kcal · 49,0 g eiwit · 28,9 g vet · 9,6 g kh · 7,2 g vezels
1.180 kcal · 80,1 g eiwit · 85,7 g vet · 16,9 g kh · 10,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
665 kcal · 44,3 g eiwit · 50,9 g vet · 6,4 g kh · 2,2 g vezels
1.323 kcal · 97,6 g eiwit · 99,0 g vet · 8,1 g kh · 4,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
25 min · 1 portie
567 kcal · 49,2 g eiwit · 38,1 g vet · 5,7 g kh · 1,8 g vezels
849 kcal · 80,7 g eiwit · 53,8 g vet · 8,6 g kh · 3,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
477 kcal · 35,3 g eiwit · 31,5 g vet · 9,7 g kh · 7,3 g vezels
967 kcal · 73,2 g eiwit · 65,7 g vet · 16,0 g kh · 9,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
647 kcal · 33,2 g eiwit · 52,0 g vet · 8,4 g kh · 5,6 g vezels
1.089 kcal · 53,3 g eiwit · 90,2 g vet · 11,3 g kh · 8,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
3 u 20 min · 1 portie
598 kcal · 43,0 g eiwit · 42,9 g vet · 8,5 g kh · 2,5 g vezels
1.108 kcal · 84,0 g eiwit · 78,0 g vet · 14,3 g kh · 6,2 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.