EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
25 min · 1 portie
582 kcal · 45,8 g eiwit · 41,9 g vet · 3,7 g kh · 3,6 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
545 kcal · 36,4 g eiwit · 44,4 g vet · 0,6 g kh · 0,4 g vezels
1.127 kcal · 82,2 g eiwit · 86,3 g vet · 4,3 g kh · 4,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
3 u 20 min · 1 portie
598 kcal · 43,0 g eiwit · 42,9 g vet · 8,5 g kh · 2,5 g vezels
1.040 kcal · 63,1 g eiwit · 81,1 g vet · 11,4 g kh · 5,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
601 kcal · 34,4 g eiwit · 51,0 g vet · 1,0 g kh · 0,8 g vezels
883 kcal · 66,0 g eiwit · 66,7 g vet · 3,8 g kh · 2,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN23 min · 1 portie
777 kcal · 42,1 g eiwit · 66,8 g vet · 1,6 g kh · 1,0 g vezels
1.195 kcal · 79,2 g eiwit · 92,3 g vet · 9,7 g kh · 5,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
515 kcal · 45,6 g eiwit · 32,9 g vet · 5,6 g kh · 6,4 g vezels
1.036 kcal · 95,7 g eiwit · 66,0 g vet · 9,3 g kh · 8,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
25 min · 1 portie
567 kcal · 49,2 g eiwit · 38,1 g vet · 5,7 g kh · 1,8 g vezels
1.225 kcal · 102,5 g eiwit · 86,2 g vet · 7,5 g kh · 4,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
418 kcal · 44,3 g eiwit · 22,2 g vet · 8,0 g kh · 4,7 g vezels
908 kcal · 82,2 g eiwit · 56,4 g vet · 14,3 g kh · 6,8 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.