EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
589 kcal · 35,4 g eiwit · 44,3 g vet · 9,9 g kh · 4,2 g vezels
1.038 kcal · 56,0 g eiwit · 82,2 g vet · 14,0 g kh · 5,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
477 kcal · 35,3 g eiwit · 31,5 g vet · 9,7 g kh · 7,3 g vezels
895 kcal · 72,4 g eiwit · 56,9 g vet · 17,8 g kh · 11,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
545 kcal · 36,4 g eiwit · 44,4 g vet · 0,6 g kh · 0,4 g vezels
1.216 kcal · 67,5 g eiwit · 101,2 g vet · 7,9 g kh · 3,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels
950 kcal · 61,0 g eiwit · 74,6 g vet · 5,6 g kh · 4,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
631 kcal · 37,6 g eiwit · 50,1 g vet · 4,6 g kh · 5,7 g vezels
996 kcal · 86,8 g eiwit · 66,6 g vet · 8,1 g kh · 8,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
647 kcal · 33,2 g eiwit · 52,0 g vet · 8,4 g kh · 5,6 g vezels
1.089 kcal · 53,3 g eiwit · 90,2 g vet · 11,3 g kh · 8,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN35 min · 1 portie
659 kcal · 59,9 g eiwit · 40,1 g vet · 10,2 g kh · 7,1 g vezels
1.180 kcal · 110,0 g eiwit · 73,3 g vet · 13,9 g kh · 9,0 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.