EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels
996 kcal · 57,1 g eiwit · 81,3 g vet · 5,2 g kh · 2,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
184 kcal · 18,5 g eiwit · 7,7 g vet · 9,6 g kh · 3,5 g vezels
665 kcal · 72,1 g eiwit · 35,5 g vet · 13,1 g kh · 4,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
596 kcal · 59,7 g eiwit · 35,7 g vet · 5,2 g kh · 7,5 g vezels
1.117 kcal · 109,8 g eiwit · 68,8 g vet · 8,9 g kh · 9,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
457 kcal · 46,0 g eiwit · 26,2 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
896 kcal · 87,4 g eiwit · 55,0 g vet · 9,6 g kh · 4,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
556 kcal · 36,5 g eiwit · 44,6 g vet · 1,0 g kh · 0,6 g vezels
974 kcal · 73,6 g eiwit · 70,1 g vet · 9,1 g kh · 5,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
665 kcal · 44,3 g eiwit · 50,9 g vet · 6,4 g kh · 2,2 g vezels
1.031 kcal · 93,5 g eiwit · 67,3 g vet · 9,8 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
50 min · 1 portie
543 kcal · 19,9 g eiwit · 49,2 g vet · 3,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
517 kcal · 32,0 g eiwit · 38,3 g vet · 7,3 g kh · 5,8 g vezels
1.060 kcal · 51,9 g eiwit · 87,6 g vet · 11,2 g kh · 8,4 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.