EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN35 min · 1 portie
659 kcal · 59,9 g eiwit · 40,1 g vet · 10,2 g kh · 7,1 g vezels
1.063 kcal · 84,5 g eiwit · 71,3 g vet · 14,7 g kh · 10,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
455 kcal · 43,9 g eiwit · 27,5 g vet · 6,5 g kh · 2,3 g vezels
936 kcal · 97,5 g eiwit · 55,4 g vet · 10,1 g kh · 3,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
1 u 10 min · 1 portie
625 kcal · 46,5 g eiwit · 43,8 g vet · 9,7 g kh · 2,9 g vezels
1.135 kcal · 87,5 g eiwit · 79,0 g vet · 15,5 g kh · 6,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
509 kcal · 49,0 g eiwit · 28,9 g vet · 9,6 g kh · 7,2 g vezels
952 kcal · 69,1 g eiwit · 67,2 g vet · 12,5 g kh · 10,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
596 kcal · 59,7 g eiwit · 35,7 g vet · 5,2 g kh · 7,5 g vezels
1.254 kcal · 113,0 g eiwit · 83,8 g vet · 7,0 g kh · 10,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN3 u 30 min · 1 portie
244 kcal · 51,6 g eiwit · 4,1 g vet · 0,1 g kh · 0,1 g vezels
526 kcal · 83,1 g eiwit · 19,7 g vet · 3,0 g kh · 1,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
438 kcal · 37,9 g eiwit · 28,2 g vet · 5,0 g kh · 3,1 g vezels
888 kcal · 58,6 g eiwit · 66,1 g vet · 9,1 g kh · 4,6 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.