EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO35 min · 1 portie
569 kcal · 59,0 g eiwit · 31,5 g vet · 9,1 g kh · 4,9 g vezels
973 kcal · 83,6 g eiwit · 62,6 g vet · 13,6 g kh · 8,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
418 kcal · 44,3 g eiwit · 22,2 g vet · 8,0 g kh · 4,7 g vezels
1.076 kcal · 97,7 g eiwit · 70,3 g vet · 9,8 g kh · 7,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
582 kcal · 45,8 g eiwit · 41,9 g vet · 3,7 g kh · 3,6 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
515 kcal · 45,6 g eiwit · 32,9 g vet · 5,6 g kh · 6,4 g vezels
1.097 kcal · 91,4 g eiwit · 74,7 g vet · 9,3 g kh · 10,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
545 kcal · 36,4 g eiwit · 44,4 g vet · 0,6 g kh · 0,4 g vezels
963 kcal · 73,5 g eiwit · 69,9 g vet · 8,7 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
528 kcal · 58,5 g eiwit · 28,7 g vet · 7,1 g kh · 4,4 g vezels
1.038 kcal · 99,5 g eiwit · 63,8 g vet · 12,8 g kh · 8,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO50 min · 1 portie
194 kcal · 29,5 g eiwit · 7,5 g vet · 1,5 g kh · 1,3 g vezels
715 kcal · 79,6 g eiwit · 40,6 g vet · 5,2 g kh · 3,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
412 kcal · 56,2 g eiwit · 20,7 g vet · 0,2 g kh · 0,1 g vezels
778 kcal · 105,3 g eiwit · 37,1 g vet · 3,6 g kh · 2,8 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.