EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
50 min · 1 portie
543 kcal · 19,9 g eiwit · 49,2 g vet · 3,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
530 kcal · 40,4 g eiwit · 32,5 g vet · 12,3 g kh · 9,0 g vezels
1.073 kcal · 60,3 g eiwit · 81,7 g vet · 16,1 g kh · 11,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
509 kcal · 49,0 g eiwit · 28,9 g vet · 9,6 g kh · 7,2 g vezels
1.180 kcal · 80,1 g eiwit · 85,7 g vet · 16,9 g kh · 10,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
515 kcal · 45,6 g eiwit · 32,9 g vet · 5,6 g kh · 6,4 g vezels
933 kcal · 82,7 g eiwit · 58,4 g vet · 13,7 g kh · 11,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
418 kcal · 44,3 g eiwit · 22,2 g vet · 8,0 g kh · 4,7 g vezels
857 kcal · 85,7 g eiwit · 50,9 g vet · 10,3 g kh · 6,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO2 u · 1 portie
91 kcal · 2,8 g eiwit · 3,2 g vet · 11,2 g kh · 3,9 g vezels
573 kcal · 56,4 g eiwit · 31,1 g vet · 14,7 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
3 u 10 min · 1 portie
548 kcal · 46,1 g eiwit · 35,3 g vet · 9,3 g kh · 4,2 g vezels
990 kcal · 66,3 g eiwit · 73,6 g vet · 12,2 g kh · 7,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
560 kcal · 41,0 g eiwit · 41,3 g vet · 4,8 g kh · 1,5 g vezels
1.070 kcal · 82,1 g eiwit · 76,5 g vet · 10,6 g kh · 5,2 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.