EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
850 kcal · 41,3 g eiwit · 74,1 g vet · 3,3 g kh · 0,8 g vezels
1.360 kcal · 82,4 g eiwit · 109,3 g vet · 9,1 g kh · 4,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
631 kcal · 37,6 g eiwit · 50,1 g vet · 4,6 g kh · 5,7 g vezels
913 kcal · 69,2 g eiwit · 65,8 g vet · 7,5 g kh · 7,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
486 kcal · 45,8 g eiwit · 28,6 g vet · 9,8 g kh · 4,0 g vezels
904 kcal · 82,9 g eiwit · 54,0 g vet · 17,9 g kh · 8,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
366 kcal · 49,2 g eiwit · 16,4 g vet · 3,4 g kh · 2,8 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN2 u · 1 portie
91 kcal · 2,8 g eiwit · 3,2 g vet · 11,2 g kh · 3,9 g vezels
457 kcal · 52,0 g eiwit · 19,6 g vet · 14,6 g kh · 6,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
546 kcal · 36,4 g eiwit · 43,4 g vet · 1,1 g kh · 0,9 g vezels
1.027 kcal · 90,0 g eiwit · 71,2 g vet · 4,7 g kh · 2,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
438 kcal · 37,9 g eiwit · 28,2 g vet · 5,0 g kh · 3,1 g vezels
881 kcal · 66,3 g eiwit · 62,5 g vet · 8,4 g kh · 6,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
455 kcal · 52,5 g eiwit · 23,5 g vet · 5,6 g kh · 5,4 g vezels
894 kcal · 93,9 g eiwit · 52,2 g vet · 7,9 g kh · 7,3 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.