EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
671 kcal · 31,1 g eiwit · 56,8 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
457 kcal · 46,0 g eiwit · 26,2 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
1.128 kcal · 77,1 g eiwit · 83,0 g vet · 14,6 g kh · 5,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
455 kcal · 52,5 g eiwit · 23,5 g vet · 5,6 g kh · 5,4 g vezels
905 kcal · 73,2 g eiwit · 61,3 g vet · 9,7 g kh · 6,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
3 u 20 min · 1 portie
598 kcal · 43,0 g eiwit · 42,9 g vet · 8,5 g kh · 2,5 g vezels
1.087 kcal · 80,9 g eiwit · 77,1 g vet · 14,8 g kh · 4,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
711 kcal · 42,1 g eiwit · 55,0 g vet · 9,9 g kh · 4,2 g vezels
1.232 kcal · 92,2 g eiwit · 88,1 g vet · 13,6 g kh · 6,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN35 min · 1 portie
659 kcal · 59,9 g eiwit · 40,1 g vet · 10,2 g kh · 7,1 g vezels
1.063 kcal · 84,5 g eiwit · 71,3 g vet · 14,7 g kh · 10,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
455 kcal · 43,9 g eiwit · 27,5 g vet · 6,5 g kh · 2,3 g vezels
1.113 kcal · 97,2 g eiwit · 75,6 g vet · 8,3 g kh · 4,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
50 min · 1 portie
543 kcal · 19,9 g eiwit · 49,2 g vet · 3,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
477 kcal · 35,3 g eiwit · 31,5 g vet · 9,7 g kh · 7,3 g vezels
1.021 kcal · 55,2 g eiwit · 80,7 g vet · 13,5 g kh · 9,8 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.