EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
530 kcal · 40,4 g eiwit · 32,5 g vet · 12,3 g kh · 9,0 g vezels
1.051 kcal · 90,5 g eiwit · 65,6 g vet · 16,0 g kh · 10,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN5 min · 1 portie
282 kcal · 31,6 g eiwit · 15,7 g vet · 2,8 g kh · 1,4 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN3 u 30 min · 1 portie
265 kcal · 28,8 g eiwit · 14,3 g vet · 4,0 g kh · 2,1 g vezels
548 kcal · 60,3 g eiwit · 30,0 g vet · 6,9 g kh · 3,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
3 u 20 min · 1 portie
598 kcal · 43,0 g eiwit · 42,9 g vet · 8,5 g kh · 2,5 g vezels
1.040 kcal · 63,1 g eiwit · 81,1 g vet · 11,4 g kh · 5,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
596 kcal · 59,7 g eiwit · 35,7 g vet · 5,2 g kh · 7,5 g vezels
1.014 kcal · 96,8 g eiwit · 61,2 g vet · 13,3 g kh · 12,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
528 kcal · 58,5 g eiwit · 28,7 g vet · 7,1 g kh · 4,4 g vezels
967 kcal · 99,8 g eiwit · 57,4 g vet · 9,4 g kh · 6,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
582 kcal · 45,8 g eiwit · 41,9 g vet · 3,7 g kh · 3,6 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN50 min · 1 portie
194 kcal · 29,5 g eiwit · 7,5 g vet · 1,5 g kh · 1,3 g vezels
776 kcal · 75,3 g eiwit · 49,3 g vet · 5,2 g kh · 4,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN1 u 30 min · 1 portie
438 kcal · 27,4 g eiwit · 29,8 g vet · 12,0 g kh · 6,8 g vezels
948 kcal · 68,4 g eiwit · 65,0 g vet · 17,7 g kh · 10,5 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.