EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
455 kcal · 52,5 g eiwit · 23,5 g vet · 5,6 g kh · 5,4 g vezels
894 kcal · 93,9 g eiwit · 52,2 g vet · 7,9 g kh · 7,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO55 min · 1 portie
385 kcal · 25,0 g eiwit · 25,1 g vet · 11,0 g kh · 7,1 g vezels
874 kcal · 62,8 g eiwit · 59,3 g vet · 17,3 g kh · 9,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
477 kcal · 35,3 g eiwit · 31,5 g vet · 9,7 g kh · 7,3 g vezels
927 kcal · 56,0 g eiwit · 69,3 g vet · 13,8 g kh · 8,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
515 kcal · 45,6 g eiwit · 32,9 g vet · 5,6 g kh · 6,4 g vezels
1.025 kcal · 86,6 g eiwit · 68,0 g vet · 11,3 g kh · 10,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
22 min · 1 portie
418 kcal · 37,1 g eiwit · 25,5 g vet · 8,1 g kh · 4,6 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
184 kcal · 18,5 g eiwit · 7,7 g vet · 9,6 g kh · 3,5 g vezels
602 kcal · 55,6 g eiwit · 33,2 g vet · 17,7 g kh · 8,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO35 min · 1 portie
569 kcal · 59,0 g eiwit · 31,5 g vet · 9,1 g kh · 4,9 g vezels
1.090 kcal · 109,1 g eiwit · 64,6 g vet · 12,8 g kh · 6,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO20 min · 1 portie
404 kcal · 24,6 g eiwit · 31,2 g vet · 4,5 g kh · 3,7 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO50 min · 1 portie
194 kcal · 29,5 g eiwit · 7,5 g vet · 1,5 g kh · 1,3 g vezels
598 kcal · 54,1 g eiwit · 38,6 g vet · 6,0 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.