EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
631 kcal · 37,6 g eiwit · 50,1 g vet · 4,6 g kh · 5,7 g vezels
1.080 kcal · 58,3 g eiwit · 88,0 g vet · 8,8 g kh · 7,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN50 min · 1 portie
693 kcal · 44,1 g eiwit · 52,2 g vet · 9,5 g kh · 3,6 g vezels
1.132 kcal · 85,5 g eiwit · 80,9 g vet · 11,9 g kh · 5,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN55 min · 1 portie
385 kcal · 25,0 g eiwit · 25,1 g vet · 11,0 g kh · 7,1 g vezels
828 kcal · 53,4 g eiwit · 59,4 g vet · 14,4 g kh · 10,3 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
40 min · 1 portie
589 kcal · 35,4 g eiwit · 44,3 g vet · 9,9 g kh · 4,2 g vezels
1.078 kcal · 73,2 g eiwit · 78,6 g vet · 16,1 g kh · 6,2 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN3 u 30 min · 1 portie
265 kcal · 28,8 g eiwit · 14,3 g vet · 4,0 g kh · 2,1 g vezels
787 kcal · 78,9 g eiwit · 47,5 g vet · 7,8 g kh · 4,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
530 kcal · 40,4 g eiwit · 32,5 g vet · 12,3 g kh · 9,0 g vezels
1.011 kcal · 94,0 g eiwit · 60,3 g vet · 15,8 g kh · 10,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
412 kcal · 56,2 g eiwit · 20,7 g vet · 0,2 g kh · 0,1 g vezels
854 kcal · 76,3 g eiwit · 58,9 g vet · 3,1 g kh · 3,0 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.