EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
517 kcal · 32,0 g eiwit · 38,3 g vet · 7,3 g kh · 5,8 g vezels
1.006 kcal · 69,9 g eiwit · 72,6 g vet · 13,6 g kh · 7,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
665 kcal · 44,3 g eiwit · 50,9 g vet · 6,4 g kh · 2,2 g vezels
1.115 kcal · 65,0 g eiwit · 88,7 g vet · 10,5 g kh · 3,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO35 min · 1 portie
569 kcal · 59,0 g eiwit · 31,5 g vet · 9,1 g kh · 4,9 g vezels
1.090 kcal · 109,1 g eiwit · 64,6 g vet · 12,8 g kh · 6,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
50 min · 1 portie
543 kcal · 19,9 g eiwit · 49,2 g vet · 3,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
3 u 20 min · 1 portie
598 kcal · 43,0 g eiwit · 42,9 g vet · 8,5 g kh · 2,5 g vezels
1.141 kcal · 62,9 g eiwit · 92,1 g vet · 12,4 g kh · 5,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
30 min · 1 portie
457 kcal · 46,0 g eiwit · 26,2 g vet · 7,3 g kh · 2,9 g vezels
967 kcal · 87,0 g eiwit · 61,4 g vet · 13,0 g kh · 6,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
530 kcal · 40,4 g eiwit · 32,5 g vet · 12,3 g kh · 9,0 g vezels
1.011 kcal · 94,0 g eiwit · 60,3 g vet · 15,8 g kh · 10,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
25 min · 1 portie
582 kcal · 45,8 g eiwit · 41,9 g vet · 3,7 g kh · 3,6 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
647 kcal · 33,2 g eiwit · 52,0 g vet · 8,4 g kh · 5,6 g vezels
1.229 kcal · 79,0 g eiwit · 93,9 g vet · 12,1 g kh · 9,2 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.