EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO15 min · 1 portie
450 kcal · 20,7 g eiwit · 37,9 g vet · 4,1 g kh · 1,5 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO3 u 25 min · 1 portie
167 kcal · 37,3 g eiwit · 1,8 g vet · 0,3 g kh · 0,2 g vezels
617 kcal · 58,0 g eiwit · 39,7 g vet · 4,4 g kh · 1,7 g vezels
Per persoon · schattingLunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
25 min · 1 portie
590 kcal · 40,8 g eiwit · 43,2 g vet · 6,2 g kh · 6,9 g vezels
1.248 kcal · 94,1 g eiwit · 91,3 g vet · 7,9 g kh · 9,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
10 min · 1 portie
439 kcal · 41,4 g eiwit · 28,8 g vet · 2,3 g kh · 1,9 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
711 kcal · 42,1 g eiwit · 55,0 g vet · 9,9 g kh · 4,2 g vezels
1.150 kcal · 83,5 g eiwit · 83,8 g vet · 12,2 g kh · 6,1 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
490 kcal · 37,9 g eiwit · 34,3 g vet · 6,3 g kh · 2,1 g vezels
Diner
1 u 15 min · 1 portie
477 kcal · 35,3 g eiwit · 31,5 g vet · 9,7 g kh · 7,3 g vezels
967 kcal · 73,2 g eiwit · 65,7 g vet · 16,0 g kh · 9,4 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
515 kcal · 45,6 g eiwit · 32,9 g vet · 5,6 g kh · 6,4 g vezels
996 kcal · 99,2 g eiwit · 60,7 g vet · 9,1 g kh · 7,6 g vezels
Per persoon · schattingLunch
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTO10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
55 min · 1 portie
348 kcal · 47,4 g eiwit · 13,2 g vet · 7,3 g kh · 5,9 g vezels
869 kcal · 97,5 g eiwit · 46,3 g vet · 11,0 g kh · 7,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
ILLUSTRATIE · GEEN RESULTAATFOTONeem de tijd · 1 portie
596 kcal · 59,7 g eiwit · 35,7 g vet · 5,2 g kh · 7,5 g vezels
1.039 kcal · 88,1 g eiwit · 70,0 g vet · 8,6 g kh · 10,7 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.