EEN WEEK LEKKER ETEN
Lunch en diner voor zeven dagen, met afwisseling en macro’s per persoon. Ontbijt, tussendoortjes en extra sauzen zijn niet meegerekend.
Lunch
45 min · 1 portie
658 kcal · 53,3 g eiwit · 48,1 g vet · 1,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
Neem de tijd · 1 portie · kookboek
530 kcal · 40,4 g eiwit · 32,5 g vet · 12,3 g kh · 9,0 g vezels
1.187 kcal · 93,7 g eiwit · 80,5 g vet · 14,0 g kh · 11,5 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN15 min · 1 portie
510 kcal · 41,1 g eiwit · 35,2 g vet · 5,8 g kh · 3,7 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN3 u 25 min · 1 portie
167 kcal · 37,3 g eiwit · 1,8 g vet · 0,3 g kh · 0,2 g vezels
677 kcal · 78,3 g eiwit · 37,0 g vet · 6,1 g kh · 3,9 g vezels
Per persoon · schattingLunch
UIT CHILIONS KEUKEN10 min · 1 portie
521 kcal · 50,1 g eiwit · 33,1 g vet · 3,7 g kh · 1,9 g vezels
Diner
1 u 10 min · 1 portie
625 kcal · 46,5 g eiwit · 43,8 g vet · 9,7 g kh · 2,9 g vezels
1.146 kcal · 96,6 g eiwit · 77,0 g vet · 13,5 g kh · 4,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
481 kcal · 53,6 g eiwit · 27,8 g vet · 3,6 g kh · 1,1 g vezels
Diner
45 min · 1 portie
517 kcal · 32,0 g eiwit · 38,3 g vet · 7,3 g kh · 5,8 g vezels
998 kcal · 85,6 g eiwit · 66,2 g vet · 10,9 g kh · 7,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
1 u · 1 portie
443 kcal · 28,4 g eiwit · 34,3 g vet · 3,4 g kh · 3,2 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN1 u 30 min · 1 portie
438 kcal · 27,4 g eiwit · 29,8 g vet · 12,0 g kh · 6,8 g vezels
881 kcal · 55,8 g eiwit · 64,1 g vet · 15,4 g kh · 10,0 g vezels
Per persoon · schattingLunch
40 min · 1 portie
442 kcal · 20,1 g eiwit · 38,2 g vet · 2,9 g kh · 2,9 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKEN2 u · 1 portie
91 kcal · 2,8 g eiwit · 3,2 g vet · 11,2 g kh · 3,9 g vezels
534 kcal · 22,9 g eiwit · 41,5 g vet · 14,0 g kh · 6,8 g vezels
Per persoon · schattingLunch
50 min · 1 portie
543 kcal · 19,9 g eiwit · 49,2 g vet · 3,8 g kh · 2,5 g vezels
Diner
UIT CHILIONS KEUKENNeem de tijd · 1 portie
596 kcal · 59,7 g eiwit · 35,7 g vet · 5,2 g kh · 7,5 g vezels
1.139 kcal · 79,6 g eiwit · 84,9 g vet · 9,0 g kh · 10,0 g vezels
Per persoon · schattingDit zijn maaltijdvoorstellen, geen volledig dagmenu. De hoeveelheden zijn één geplande portie per persoon. Open het recept om de ingrediënten voor je gezelschap te kiezen.